睡眠

その他

今日はいつもより短い睡眠だったけどすごくすっきりとしていて活動的になれそうな感じです。

みなさんもそういう日はありますか?

そこで今回は、睡眠の事について紹介したいと思います。

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睡眠

人間は昼間に活動し、夜は寝る人が多いですが、動物の場合、昼間は寝て、夜に活動するものが多いみたいです。

睡眠は2種類のレム睡眠とノンレム睡眠があります。

レム睡眠

レム睡眠は、身体は休息状態にあるが脳が活動している状態の事です。(逆説睡眠とも呼ばれます)

夢を見たり、直前の夢の内容を覚えたりしているのは、レム睡眠である事が多いみたいです。

極度の睡眠不足により、現実感に富んだ見る事があり金縛り状態になる事もあります。

ノンレム睡眠

ノンレム睡眠は一般的には「脳の眠り」とこの間に夢を見ていたかどうかは確認が難しいみたいです。

熟睡している状態で、多少の物音がしたり、軽く揺さぶられても目が覚める事がありません。

ノンレム睡眠の途中に起こされても強制的に起こされると次の行動に移る事ができません。

睡眠時間

一般的には、7・8時間の人が多くて、健康的にもそのくらいの時間の方が良いみたいです。

私もそれくらいの時間寝ています。

ただ、普段の睡眠時間がそれ以外だった場合の人が7・8時間に合わせても同じようになるとは言えないようです。

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